東洋医学的「証」の見極めと食養

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東洋医学では、四診(「望診」「聞診」「問診」「切診」)で体の状態を総合的に判断しますが、ここでは誰もが診断できるよう以下の6つのチェックリストで現在の体質を判断します。

当てはまる項目の空欄に〇を記入し、合計の〇の数を確認してください。

グラフの一番外側に突出するところがあなたの今の体質となります。

 

チェックリスト

気虚タイプ 食が細く胃がもたれやすい
だるく疲れやすい
話声が小さい
動悸や息切れがする
軟便気味で下痢しやすい。

または便秘していてもお腹が張らない

朝起きづらい
舌色は淡く、舌のふちに歯の跡がつきやすい

〇の数    個

血虚タイプ 抜け毛・白髪が多い
めまいやふらつきがある
こむらがえりをおこしやすい
肌にツヤや潤いがない
目がかすむ
立ちくらみがする
つめが白っぽく、薄くて割れやすい

〇の数    個

津液虚タイプ 頭や身体が重い
肌は脂性で吹き出物が出やすい
のどが渇きやすい
顔が紅潮しやすい
目が充血しやすい
尿の色が濃く、少量である
便秘しやすい

〇の数    個

気滞タイプ 偏頭痛がよく起きる
イライラし怒りっぽい
不眠傾向がある
生理不順、生理痛が強い
のどやみぞおち、胸、脇腹がつかえたり張ったりする
胃やお腹が張り、ゲップやガスが多い
顔色や爪の色が白く、ツヤがない

〇の数    個

血瘀タイプ 体が重く、だるい
肩こりや頭痛がある
動悸や不整脈がある
下肢の静脈瘤が目立つ
生理不順や生理痛が強い
シミ、そばかすが多い
舌は紫色に近く、黒いシミや舌下の静脈が太い

〇の数    個

水毒タイプ 梅雨時や雨の日に体調を崩しやすい
お腹を押すとポチャポチャと音がする
乗り物酔いしやすい
のどが渇き、冷たいものをほしがる
顔や手足がむくみやすい
夕方になると体が熱っぽくなる
寝汗をよくかく

〇の数    個

体質判断チャート