東洋医学的「証」の見極めと食養

チェックリスト

気虚タイプ 食が細く胃がもたれやすい
だるく疲れやすい
話声が小さい
動悸や息切れがする
軟便気味で下痢しやすい。

または便秘していてもお腹が張らない

朝起きづらい
舌色は淡く、舌のふちに歯の跡がつきやすい

〇の数    個

血虚タイプ 抜け毛・白髪が多い
めまいやふらつきがある
こむらがえりをおこしやすい
肌にツヤや潤いがない
目がかすむ
立ちくらみがする
つめが白っぽく、薄くて割れやすい

〇の数    個

津液虚タイプ 頭や身体が重い
肌は脂性で吹き出物が出やすい
のどが渇きやすい
顔が紅潮しやすい
目が充血しやすい
尿の色が濃く、少量である
便秘しやすい

〇の数    個

気滞タイプ 偏頭痛がよく起きる
イライラし怒りっぽい
不眠傾向がある
生理不順、生理痛が強い
のどやみぞおち、胸、脇腹がつかえたり張ったりする
胃やお腹が張り、ゲップやガスが多い
顔色や爪の色が白く、ツヤがない

〇の数    個

血瘀タイプ 体が重く、だるい
肩こりや頭痛がある
動悸や不整脈がある
下肢の静脈瘤が目立つ
生理不順や生理痛が強い
シミ、そばかすが多い
舌は紫色に近く、黒いシミや舌下の静脈が太い

〇の数    個

水毒タイプ 梅雨時や雨の日に体調を崩しやすい
お腹を押すとポチャポチャと音がする
乗り物酔いしやすい
のどが渇き、冷たいものをほしがる
顔や手足がむくみやすい
夕方になると体が熱っぽくなる
寝汗をよくかく

〇の数    個

体質判断チャート

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