自分でできる自律神経ケア体験会－『運動療法』『心のトレーニング』－

呼吸をゆっくり整えながら筋肉の緊張をやわらげるヨガは、心と体をつなげ、自律神経の改善に有効です。

自律神経は脳から背骨を通って体中に張り巡らされてるため、背骨と骨盤の歪みを正すことが重要です。

本プログラムのヨガは、ウォーキングの準備運動として、背骨と骨盤を矯正するポ－ズを含めて行います。

脳の神経伝達物質の一つであるセロトニン。

感情のコントロールや幸福感に影響を与えるとされ、自律神経を整える作用もあるといわれています。

ウォーキングなどのリズム運動はセロトニンを活性化し、自律神経の安定につながります。

佐鳴湖の豊かな自然の中で楽しみましょう！

ゆっくりとした呼吸をしながら行うストレッチは、副交感神経を優位にし、心身をリラックスモードへ導きます。

ストレッチは姿勢を整えるのにも効果的です。

姿勢の悪さは呼吸を浅くすることにつながり、結果、自律神経を乱すことになります。

また、人と人との身体的な接触やボディタッチをグルーミングといい、「愛情ホルモン」「癒しのホルモン」と言われるオキシトンという神経伝達物質が分泌されます。

オキシトンはセロトニンの分泌を誘発する働きがあるため、自律神経を整えるセロトニンが増えます。

ヨガの呼吸法・瞑想法、自律訓練法、筋弛緩法を取り入れた【大平台げんき整体・森上健康スタジオ】のオリジナルプログラムです。

運動療法と合わせて習慣化すれば、更に自律神経の改善が期待できます。