夏の疲れを秋に持ち越さない！季節の変わり目の体調管理 | 整体は静岡県、浜松市の大平台げんき整体 | ブログ

まだまだ暑い日が続きますが、「ようやく朝夕など少し過ごしやすくなってきた」と感じる頃。

ところが秋口になると、

「身体がだるい」

「朝起きても疲れが残っている」

「食欲がない」

「よく眠れない」

「肩や首がこる」

など、なんとなく体調がすぐれないという方もいらっしゃいます。

夏の間に蓄積した疲労に加え、季節の変わり目による気温や生活リズムの変化などが重なることで、心身に負担がかかることがあります。

今回は、夏の疲れを秋に持ち越さないための体調管理についてご紹介します。

なぜ秋口に疲れが出やすいの？

夏は私たちが思っている以上に、身体に負担がかかりやすい季節です。

厳しい暑さ、冷房による屋内外の温度差、冷たい飲食物、睡眠不足などが重なると、夏が終わる頃になって疲れを感じることがあります。

さらに秋は、朝晩と日中の気温差も大きくなっていきます。

私たちの身体は、気温など環境の変化に対応しながら体温やさまざまな身体機能を調節しています。

こうした変化が続く季節だからこそ、頑張り続けるだけではなく、身体を休ませる時間をつくることが大切です。

自律神経と季節の変わり目

季節の変わり目の体調を考えるうえで、意識したいのが「自律神経」です。

自律神経は、体温調節や心拍、消化など、私たちが意識しなくても身体のさまざまな働きを調整しています。

暑さや寒暖差、睡眠不足、ストレスなどが続くと、心身の負担が増え、疲れやだるさなどにつながることがあります。

「病気というほどではないけれど、なんとなく調子が悪い」

そんなときこそ、生活を振り返り、身体を整える時間をつくってみましょう。

秋を元気に迎える5つの習慣

特別なことを始める必要はありません。

まずは日常生活の中でできることから始めてみましょう。

① 睡眠時間を確保する

夏の暑さで睡眠不足が続いていた方は、まず睡眠を見直してみましょう。

寝る直前までスマートフォンを見るのを控えたり、寝室を過ごしやすい環境に整えたりして、心と身体を休める時間を大切にしましょう。

② 湯船につかる

暑い時期はシャワーだけで済ませていた方も多いのではないでしょうか。

少し涼しくなってきたら、無理のない温度のお湯にゆっくりつかるのもおすすめです。

身体を温めながら、何もしない時間を楽しむ。

私自身も、温泉や入浴の時間を心身のメンテナンスとして大切にしています。

③ 身体を適度に動かす

涼しくなってくる秋は、運動を始めるのにも気持ちの良い季節です。

ウォーキングやストレッチ、ヨガなど、無理なく続けられる運動から始めてみましょう。

大切なのは、いきなり頑張り過ぎないこと。

「気持ちいい」と感じる程度から始め、少しずつ身体を動かす習慣をつくっていきましょう。

④ 身体を冷やし過ぎない

秋になっても日中は暑い日があり、冷房を使う機会もあります。

一方、朝晩は涼しくなることも。

羽織るものを一枚用意するなど、気温の変化に合わせて調節できるようにしておきましょう。

⑤ 「休むこと」も健康づくりと考える

真面目な方ほど、疲れていても「まだ頑張れる」と無理をしてしまいがちです。

でも健康づくりは、運動したり身体を鍛えたりすることだけではありません。

しっかり眠る。

お風呂や温泉につかる。

自然の中を歩く。

ゆっくり呼吸する。

好きなことを楽しむ。

上手に休むことも、大切な健康づくりです。

整体・ヨガ・アロマで心と身体を整える

夏の疲れが残っていると、肩や首、背中などに緊張を感じることもあります。

大平台げんき整体では、一人ひとりのお身体の状態を確認しながら、全身のバランスを整えることを大切にしています。

そして身体を整える整体だけでなく、ヨガで身体をゆっくり動かしながら呼吸を深めたり、アロマの香りを楽しみながらリラックスした時間を過ごしたりすることも、心身を休ませる一つの方法です。

整体・ヨガ・アロマを通して、心と身体の両面から整える。

これからも、そんな健康づくりをお伝えしていきたいと思います。

元気な秋を楽しむために

秋は、ウォーキングやスポーツ、紅葉、温泉など、身体を動かしたり自然を楽しんだりするのに気持ちの良い季節です。

だからこそ、夏の疲れをそのままにせず、今のうちに身体を整えておきたいですね。

健康であることは、それ自体が目的ではなく、やりたいことを楽しむための土台でもあります。

心と身体を整えて、今年の秋も元気に楽しみましょう！

大平台げんき整体では、慢性的な身体の不調や、ストレス・自律神経系の不調にお悩みの方の健康づくりをサポートしています。

※強い症状や長く続く不調、急な体調変化がある場合は、自己判断せず医療機関へご相談ください。