急な暑さに注意！5月後半こそ「心と体のケア」が大切です | 整体は静岡県、浜松市の大平台げんき整体 | ブログ

5月17日頃から、一気に気温が上がるようですね。

まだ体が暑さに慣れていないこの時期は、実はとても体調を崩しやすい季節です。

最近、大平台げんき整体でも、

・体がだるい

・頭が重い

・寝ても疲れが抜けない

・首や肩がガチガチ

・足がむくむ

・めまいや立ちくらみがする

という声が増えてきました。

これは単なる疲れではなく、“急な暑さによる自律神経の乱れ”が関係していることが多いです。

人の体は、気温差に対応するために自律神経が働いています。

しかし5月は、朝晩は涼しいのに昼は真夏のように暑い日もあり、体温調節が追いつかなくなります。

さらに、4月からの新生活や環境変化の疲れも重なり、知らないうちに心身へ負担が蓄積しています。

特に注意したいのが、「まだ5月だから大丈夫」と無理をしてしまうことです。

実はこの時期は、軽い熱中症や脱水も起こりやすく、体の内側ではかなり消耗している場合があります。

そんな時に大切なのが、“整えること”。

整体では、首・背中・骨盤まわりの緊張をゆるめ、呼吸しやすい状態へ導きます。 呼吸が深くなることで、自律神経も安定しやすくなります。

また、ヨガでは呼吸とゆっくりした動きによって、心と体の巡りを整えていきます。

激しい運動ではなく、

・深呼吸をする

・軽く体を伸ばす

・汗をかきすぎない程度に動く

・夜更かしを避ける

・水分とミネラルを意識する

こうした小さな積み重ねが、これから来る本格的な夏を元気に乗り切る土台になります。

東洋医学では、初夏は「心（しん）」の働きが乱れやすい季節とも言われます。 イライラ、不安感、睡眠の質低下なども起こりやすくなります。

だからこそ、今の時期は「頑張る」よりも、「整える」ことを大切にしてください。

大平台げんき整体では、整体とヨガを通して、地域の皆さまが心身ともに元気に過ごせるお手伝いをしています。

無理をする前に、少し立ち止まり、自分の体の声を聞いてみませんか？

季節の変わり目を上手に乗り越え、元気な夏を迎えていきましょう。