秋に増える肩こり・疲労｜季節の変わり目に身体を整える | 整体は静岡県、浜松市の大平台げんき整体 | ブログ

朝晩は少しずつ涼しくなり、秋らしさを感じる季節になってきましたね🍁

過ごしやすくなる一方で、この時期になると、

「なんとなく身体がだるい」

「肩や首がこる」

「疲れがなかなか抜けない」

「朝スッキリ起きられない」

といった声を聞くことがあります。

暑い夏を乗り越えた身体には、自分で思っている以上に疲れが残っていることもあります。

■ 季節の変わり目は、身体も変化する時期

秋は朝晩と日中の気温差が大きくなります。

急な気温の変化に合わせて衣服や室温を調整したり、夏の生活リズムから切り替えたりと、身体も環境の変化に対応しています。

さらに夏の暑さで活動量が落ちていた方や、冷房の中で長時間過ごしていた方は、身体のこわばりを感じることもあるでしょう。

そんな時期だからこそ、無理を重ねるのではなく、一度身体の状態を見直してみることも大切です。

■ 秋の身体を整える3つの習慣

難しいことを始める必要はありません😊

まずは、

①身体を冷やしすぎない

シャワーだけで済ませず、時間がある日はゆっくり湯船につかる。

②しっかり休む

睡眠時間を確保し、夏の疲れを少しずつ回復させる。

③気持ちよく身体を動かす

ウォーキングや軽いストレッチなど、無理なく続けられる運動から始める。 私自身、健康づくりで大切にしているのが「歩くこと」です。

これからは外を歩くのが気持ちいい季節。まずは10分、20分でも構いません。

秋の空気を感じながら歩いてみるだけでも、気分転換になりますよ😊

■ 整体で身体を整えるという選択

肩や首のこわばり、身体の疲れが気になるときは、整体で身体を整えることも一つの方法です。

大平台げんき整体では、その場のつらさだけを見るのではなく、姿勢や身体の動きなども確認しながら、一人ひとりの状態に合わせた施術を心がけています。

そして私が大切にしたいのは、整体を受けること自体をゴールにしないこと。

身体を整えたら、その身体で何を楽しみたいですか？

ウォーキング、旅行、紅葉狩り、趣味、スポーツ……。

健康は、やりたいことを楽しむための大切な土台だと思っています。

■ 身体を整えて、秋を楽しもう🍁

暑かった夏が終わり、これからは身体を動かすのにも気持ちのいい季節です。

夏の疲れをそのままにせず、少し身体をいたわりながら秋を迎えてみませんか？

心と身体を整えて、元気な毎日を。

そして、整えた身体で秋を思いっきり楽しみましょう😊

大平台げんき整体